Zurück in die Schule und gesunde Snacks: Optimieren Sie Ihren Kühlschrank
Der September markiert die Rückkehr in die Schule und die Wiederaufnahme der täglichen Aktivitäten nach dem Sommer. Dies ist die perfekte Zeit, um Ihren Kühlschrank zu organisieren und gesunde, frische Snacks für die ganze Familie zuzubereiten. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Kühlschrank nutzen können, um die morgendlichen Vorbereitungen zu erleichtern und eine gesunde Lebensmittelauswahl zu fördern.
1. Planung der Räume
Beginnen Sie damit, Ihren Kühlschrank zu reinigen und zu entrümpeln, um Platz für frische Lebensmittel und Snacks zu schaffen. Verwenden Sie spezielle Behälter und Fächer, um die Lebensmittel zu trennen und den Zugriff zu erleichtern. Einen eigenen Bereich für die Snacks der Kinder zu haben, kann ihnen helfen, selbstständige und gesunde Entscheidungen zu treffen.
2. Vorbereitung von Snacks
Bereiten Sie gesunde Snacks wie geschnittenes Gemüse, Obst, Joghurt und Käse in Portionen im Voraus vor. Lagern Sie diese an der Vorderseite des Kühlschranks in einer für Kinder erreichbaren Höhe. Investieren Sie in wiederverwendbare Aufbewahrungsbehälter in der richtigen Größe, um den Transport zu erleichtern und die Lebensmittel frisch zu halten.
3. Erfrischende und gesunde Getränke
Füllen Sie Krüge oder Flaschen mit mit Früchten aufgegossenem Wasser, selbstgemachten Smoothies oder frischen Gemüsesäften. Bewahren Sie diese Getränke griffbereit in der Kühlschranktür auf, um die ganze Familie zu ermutigen, mit gesünderen Optionen als Limonaden oder kommerziellen zuckerhaltigen Getränken hydriert zu bleiben.
4. Aufbewahrung von zubereiteten Mahlzeiten
Wenn Sie das Mittagessen im Voraus zubereiten, organisieren Sie einen Bereich des Kühlschranks speziell für diese Mahlzeiten. Dazu können Sandwiches, Salate oder Reste gehören, die sicher sind und sich leicht in Lunchboxen verpacken lassen. Achten Sie darauf, dass sie kühl und zugänglich sind, um die morgendliche Eile zu vermeiden.
5. Verwendung von Listen und Memos
Um den Überblick darüber zu behalten, was verfügbar ist und was gekauft werden muss, verwenden Sie abwischbare Listen oder Tafeln an der Kühlschranktür. Dies kann dabei helfen, den Vorrat an Snacks zu verwalten und Lebensmittelverschwendung zu vermeiden, während Sie gleichzeitig sicherstellen, dass Ihnen nie etwas Wesentliches entgeht.
Fazit
Wenn Sie Ihren Kühlschrank neu organisieren und im Voraus planen, können Sie die morgendlichen Routinen vereinfachen und eine gesunde Ernährung in der Zeit des Schulanfangs fördern. Zugängliche Snacks und vorbereitete Mittagessen können viel zu einem erfolgreichen und ausgewogenen Schultag für Ihre Kinder beitragen. Nutzen Sie den Schuljahresbeginn, um gesunde und praktische Essgewohnheiten einzuführen!